АРХІВ НОВИН
Вимоги сьогодення диктують свої правила та вчать нас жити по-новому. Ось уже і дистанційна освіта стає звичною. Призвичаїлися ми й до занять спортом удома.
Учителі фізичної культури ЛПВФП «Патріот» радять розпочинати день із ранкової зарядки. Вона дарує організму енергією на весь день, прискорює перехід від сну до активності, стимулює циркуляцію крові в судинах. Тож, організм отримає більше кисню, підвищиться імунітет, тонізуються м’язова й нервова системи та покращиться настрій.
Саме з ранкової зарядки й розпочинався звичний день юнаків і дівчат у ліцеї. Та дистанційна освіта не заважає ліцеїстам виконувати зарядку і вдома! Адже ранкову зарядку, зазначають учителі фізкультури ліцею, слід робити систематично. Багато часу вона не забере: 10-15 хвилин — і ваш організм буде бадьорим, а настрій — піднесеним.
Наші педагоги-спортсмени поділилися секретом вдалого початку дня. Отже, виконувати фізичні вправи потрібно на свіжому повітрі або з відкритим вікном. Обов’язково включити вправи на гнучкість, рухливі, дихальні, на всі групи м’язів. Починати з м’язів шиї, далі - м’язи плечей і рук, вправи для тулуба, і, нарешті, вправи для ніг. Кожну вправу повторити від 5 до 10 разів. Під час виконання вправ не забувати про правильне дихання. І якщо під час зарядки ви задихаєтесь, це означає, що вправи ви робите неправильно. Не варто робити над собою ніяких зусиль і перетворювати зарядку на ранкові тренування. Мета її — пробудити організм від сну, підвищити загальний тонус організму.
Закінчити зарядку слід водними процедурами, які стануть надійним засобом загартування організму.
Тож, бажаємо усім міцного здоров’я та жаги нових знань!
- Переглядів: 306